幼児教育教材おすすめ3選を紹介!体験談とともに解説

出すだけでOK!スピード0秒おかず・副菜を紹介 ~時間がない人におすすめ~【子供も大好き!】

皆さん、こんなことはありませんか?

  • 仕事や育児で疲労困憊し、何も作る気にならないとき。
  • おかずは作ったけど、あと1品足りず、作るのが面倒なとき。
  • 食事後、家族に「まだお腹空いている」と言われるも、おかずはもうないとき。
  • 子供が作った料理を食べなかったとき―。

我が家はしょっちゅうあるよ!

特に2歳児が好き嫌いが多くて、作ったものを食べずに奥の手を常に用意しておかなくてはいけない・・・!

そんなときに便利な、ささっと冷蔵庫から出すだけでOKのおかず・副菜を紹介します。

今後買い物されるときなどの参考にしていただければ嬉しいです。

▼月間献立表をたてると料理をするのがラクになった話 はこちら

あわせて読みたい
料理が苦手な人・時間がない人向け!月間献立表を作成したら料理がラクになった話【復職準備体験談】
料理が苦手な人・時間がない人向け!月間献立表を作成したら料理がラクになった話【復職準備体験談】育休から復職する前に、一番の懸念事項は「料理」でした。適当おかんただでさえ育児中の料理は余裕なんてないのに・・・帰宅後すぐに「お腹すいたー!」となるだろうし...
目次

出すだけ!0秒おかず ~主菜にもなれる?たんぱく質ありのラインナップ~

納豆

納豆は栄養たっぷり、子供も大好きで、我が家は常に常備しています。

納豆は冷凍もできるので、とりあえず冷凍庫にもストックを入れて置き、冷蔵庫分がなくなれば都度移動させればOKです。

一人のときのお昼ご飯なんて、しょっちゅう納豆卵ご飯だよ!

しらす・ちりめん

これまたたんぱく質源で、カルシウムたっぷりです。そして、子供も大好き!

子供がメインのおかずを食べなかったときは、とりあえずしらすさえ食べてたらたんぱく質はOK!と思ってました。(笑)

今オーストラリアでは高価なのでなかなか気軽には出せませんが、日本にいるときは1日1回は子供の食事に出していました(笑)

しらすも冷凍できるので、大量に買って、使用量に応じて解凍していくのが経済的&効率的です。

豆腐・卵豆腐

  • 豆腐+青ネギ+しょうゆ
  • 豆腐+鰹節+しょうゆ
  • 豆腐+生姜チューブ+しょうゆ

もうこれだけで立派な一品ですよね。

切るのすら面倒なので、小分けになっているタイプが便利だよね!

大人は普通の冷ややっこが好きなのですが、子供は卵豆腐が大好き。

「まだお腹空いた~、卵豆腐ない?」と上の子からはしょっちゅう催促されていました。

(オーストラリアでは卵豆腐が売ってないのよ・・・食べたいなぁ)

鯖の味噌煮缶・イワシのかば焼き缶

オーストラリアに来るまでは活用できてなかったのですが、こちらでは活用しまくってます。

これぞ0秒おかず!

普通においしいですよね。少し味が濃いかな?と思ったときは、青ネギを散らせばOK!

▼私、この鯖缶のシリーズ大好きなんです。

 
▼イワシも、鯖と同じく脳の発達に良い成分たっぷりだから、手軽に食べれてありがたい!

 
 

レトルトカレー

時間がないときの定番ですね。(時間があってもよく使う)

子供も大好き!ペロリと食べてくれてコスパ抜群!

熱々のご飯なら、ルーも温めなくてもそのままかけても食べれるのもありがたい。

▼ちょっと高めだけど、子供は大好き!具もたくさん入ってるからレトルト感ない!

 
▼アンパンマンカレーとかよりも、ボンカレーのレトルトが一番具沢山で栄養たっぷり感はある!

 
▼大人用は、無印のバターチキンカレーが大好きです。

魚肉ソーセージ

子供って本当にソーセージ大好きですよね。

魚肉だし、多少栄養はあるのかな?と思っています(笑)

ちょっと小腹が空いたときとかにパッと出せて、しかも汚れないのが良いね!

刺身

買ってこなくてはなりませんが、買ってきさえすれば0秒おかずです。

子供も3歳頃から刺身を食べ始めましたが、大好物です。

出すだけ!0秒副菜 ~あともう1品に!~

ミニトマト

子供も好きな子は好きですよね。ビタミンCやリコピンなどたっぷり栄養がとれます!

もずく

私が大好きで、納豆とこれさえ食べてたら健康的にはOKなんじゃないかと思ってます(笑)

キムチ

子供にはまだ与えていませんが、私が大好きです。

白ご飯とキムチだけでお腹いっぱい食べるのも本当幸せだよね。。

あとは、0秒ではありませんが、豚肉とキムチを炒めるだけで豚キムチが3分で完成します。

キムチチャーハンも味が決まりやすく簡単に作れるので、他の時短料理にも活用できて便利です。

ナッツ類

副菜というより、おつまみかもしれません。

ナッツはたんぱく質も含まれており栄養価も高く、子供のおやつなどにもおすすめです!

無塩のものなら安心してあげれるね!

海苔

海苔も立派な副菜だと思っています(笑)

子供は、海苔が好きすぎて永遠に海苔を食べ続けるので、味なし海苔にしています。

レンチン・湯煎するだけ!のおかず

骨まで食べれる・さばの味噌煮

生協などでも売っていると思うのですが、骨とり、もしくは骨まで食べれるタイプの鯖の味噌煮は本当に重宝しています。

手軽さもですが、骨まで食べれるので、子供に出すときに骨をとってあげる必要がないのが本当にラクです!

また、さばなどの青魚は栄養もたっぷりなので、ありがたいです。

冷凍えだまめ

こちらもレンチンorゆでる必要はありますが、手軽に緑色の野菜を摂れるので便利です。

きざみ青ネギはあると便利!

青ネギを刻んだものをタッパに入れておけば、今回紹介したものでいうと、豆腐、納豆、鯖缶など、使えるものが多くあります。

青ネギがのってるだけで、「ひと手間」かけた感は出るし、何よりおいしいよね!

きざみ青ネギは冷凍もできるので、時間があるときに大量に刻んで冷凍すると効率的ですね。

まとめ ~とりあえず、冷蔵庫にはたくさん常備しておこう!~

出すだけの品は、あるだけで本当に便利です。

しかも今日紹介したものはちょっと健康に良さそうなものが多いので、子供にも出しやすいのではないでしょうか。

とりあえず、もしものときのために、冷蔵庫・冷凍庫に置いておくだけでも心強いですね。

以上、どなたかの参考になれば嬉しいです。

▼レシピカードをコンロ前に貼ると時短になったという記事はこちら

あわせて読みたい
【料理時短術】レシピカードをコンロ前のホワイトボードシートに貼ってみた!【ズボラママおすすめ】
【料理時短術】レシピカードをコンロ前のホワイトボードシートに貼ってみた!【ズボラママおすすめ】料理をするとき、レシピを探して、チラチラ見る作業って案外時間がかかりませんか?ワーママや育児中の方など、1分1秒でも早く料理を作りたいと思っている人にとって...

▼復職前にすべきことの記事はこちら

あわせて読みたい
【職場復帰準備】育休からの復職前にやっておくべきことリスト ~20個の to do~
【職場復帰準備】育休からの復職前にやっておくべきことリスト ~20個の to do~4月から育休から復職される方も多いと思いますが、復職前のこの時期、何をしておくべきか悩みますよね。私は2度育休からの復職を経験しており、復職前の憂鬱で何もし...

▼「成功する子は食べ物が9割」の読書メモはこちら

あわせて読みたい
【読書メモ】「成功する子は食べ物が9割」細川モモ、宇野薫著 のレビュー
【読書メモ】「成功する子は食べ物が9割」細川モモ、宇野薫著 のレビュー今日は、 「成功する子は食べ物が9割」という、何ともストレートなタイトルの本を紹介します。(笑)たまたま本屋で手に取ったこの本の帯には、こう書いてありま...

ブログ村ランキングに参加しています。

クリックしてもらえると励みになります!ブログランキング・にほんブログ村へ

適当おかんの日日是好日inオーストラリア - にほんブログ村

スポンサーリンク

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

●夫の転勤により、家族でオーストラリアへ。2児とともに日々を奔走中。
●基本的にズボラでてきとーなおかん。
●子供と楽しめる、ゆるい知育や絵本が大好き。
●とりあえず日々親子で楽しく過ごしたい。
●育児、知育、絵本、海外生活について、のんびり発信中。

コメント

コメント一覧 (1件)

コメントする

目次
閉じる